En esta sesión intensiva trabajaremos:

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• La Propiocepción: conectar con el propio cuerpo es fundamental para aprender a sentir la contracción y relajación de abdomen profundo (transverso) y suelo pélvico y su relación entre sí.

• La Postura: la relación de la postura en el equilibrio de las estructuras que sostienen contra la gravedad es fundamental. Desde el contacto de los pies en el suelo trabajaremos el equilibrio y la reorganización de la postura para que te sientas mejor.

• La Respiración: el estrés y las malas posturas tiene bloqueado el diafragma, principal músculo respiratorio. Liberar diafragma, costillas y zona dorsal permite una respiración más armónica y global en la que suelo pélvico y abdomen pueden gestionar el aumento de presión.

• Entrenamiento específico de Abdomen y suelo pélvico:  tumbados, de lado, en cuadrupedia, de pie, con y sin material entrenaremos específicamente abdomen y suelo pélvico con ejercicios que junto con la postura y respiración te ayuden a encontrar de adentro hacia afuera el soporte de tu faja natural y los beneficios para el movimiento que eso conlleva.

• Cuidados de la vida cotidiana: qué pequeños cambios en tu día a día te harán prevenir problemas en  suelo pélvico.

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