¿Dolor de Cuello?

Tensión muscular, dolor y rigidez en el cuello, dolor de cabeza y dolor de espalda son algunos de los síntomas.

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Cuida la postura de tu cabeza para prevenir DOLOR DE CUELLO

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En una postura alineada y correcta de nuestro cuerpo la cabeza pesa unos 5 kilos. Pero a medida que alejamos la cabeza de su posición más pesa y más sobrecarga los músculos y estructuras del cuello:

 

• Cabeza en posición neutra: 5kg.

• Cabeza colgando 15 grados: 12 kg.

• Cabeza colgando 30 grados: 18 kg.

• Cabeza colgando 45 grados: 22kg.

• Cabeza colgando 60 grados: 27 kg.

 

 

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El "Text Neck Syndrome" o Síndrome del Cuello de Texto se refiere a las dolencias que padecemos por modificar nuestra postura al usar dispositivos electrónicos en la postura incorrecta.

 

Tanto para usar el teléfono móvil como para usar tablets y ordenadores pasamos largas horas con la cabeza fuera del eje del cuerpo y en una posición fija. Los músculos del cuello se tensionan por tener que soportar hasta 5 veces más el peso de la cabeza y las vértebras y sus discos también sufren una sobrecarga que puede desencadenar importantes lesiones.

 

Algunas recomendaciones

 

• Acerca el dispositivo a la altura de la vista en lugar de bajar tu cabeza al dispositivo.

• Fortalece la musculatura de sostén de la postura.

• Realiza estiramientos y masajes en el cuello para aliviar la tensión.

• Recuerda realizar pausas activas si trabajas en la misma posición para evitar la rigidez y deshidratación de los tejidos.

 

Trabajar activamente en la corrección postural de nuestras acciones y hábitos cotidianos previene dolores, tensiones y el desgaste de nuestro cuerpo.

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