El dolor de espalda es Multifactorial

Las visitas al médico son tan cortas que terminan limitándose a unas pocas preguntas, analgésicos, antiinflamatorios y tal vez, con mucha suerte, indicación de fisioterapia. Pero si no se resuelve el origen del dolor, se entrará en un bucle de dolor-analgésico-fisio-no dolor hasta la próxima vez que aparece, que suele ser pronto.

 

En el caso del dolor de espalda puede ser una multiplicidad de factores que lo causen:

 

• Sedentarismo.

• Malas posturas.

• Debilidad de algunos músculos y exceso de tono en otros.

• Realizar esfuerzos de una forma que sobrecarga la espalda.

• Falta de descanso.

• El envejecimiento natural del cuerpo.

• Predisposición genética.

• Una lesión que puede conocerse o no.

 

Detectar las causas del dolor es el comienzo del cambio. Y también observar ese dolor:

 

• ¿Aparece con algún movimiento determinado?

• ¿En alguna posición?

• ¿Es un dolor constante o va y viene?

• ¿Qué lo alivia?

• ¿Cuánto hace que apareció?

• ¿Se siente muscular o más profundo?

• ¿Irradia a otras partes del cuerpo o es localizado?

 

¿Qué ayuda a mejorar el dolor o incluso hacerlo desaparecer?

​

• Ganar consciencia corporal

• Mejorar la postura

• Incluir pausas activas si se trabaja muchas horas en la misma posición.

• Fortalecer el cuerpo en general.

• Y el CORE en particular

• Estirar para aliviar tensiones

• Mejorar la forma de movernos.

• Cuidar la forma en la que cargamos peso.

• Descansar adecuadamente

• Incorporar el ejercicio regular

​

Tomar una actitud proactiva con respecto al dolor de espalda que padecemos es fundamental. Un cambio de hábitos y especialmente entrenar y descansar adecuadamente marcan una gran diferencia para vivir sin dolor sostenidamente en el tiempo y salir del circuito de los analgésicos y relajantes musculares.