¿CUAL ES LA CORRECTA POSTURA DE LA ESPALDA?

Actualizado: 17 nov 2021

Tener una correcta postura en nuestras actividades cotidianas es fundamental para mantener saludable nuestro cuerpo.⁣⁣⁣⁣

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Una mala postura no sólo repercute en la columna sino que afecta la respiración, la circulación, el suelo pélvico y hasta el funcionamiento de los órganos.⁣⁣⁣⁣

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Para que empieces a tomar conciencia de tu postura, te voy a contar de un concepto que es muy interesante y aplicable a cualquier posición: el Alargamiento de la columna. ⁣⁣⁣⁣

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Consiste en crecer de adentro hacia afuera, venciendo la gravedad y buscando alargar desde el sacro a la coronilla, sin tensionar pecho, hombros ni cuello y manteniendo las curvas naturales de la columna. ⁣⁣⁣⁣

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🔸 De pie: empuja el suelo con los pies y alargarte creciendo y separando vértebra a vértebra. Siente como tu cuerpo se expande sin tensión. Y como se activa tu centro para sostener una postura más larga.⁣

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🔸Sentada: la referencia pasan a ser los isquiones, los dos huesitos sobre los que te sientas. Crece de adentro hacia afuera. La respiración ayuda mucho y al crecer suelta el aire suavemente. ⁣⁣⁣⁣

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🔸Cuadrupedia: (o cuatro patas) empujando el suelo con los apoyos y activando el abdomen hacia adentro, el sacro tira en una dirección y la tapa de la cabeza en la contraria manteniendo las curvas naturales. ⁣⁣⁣⁣

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🔸Acostada: busca alargarte contra el suelo en lugar de abandonarte en él. ⁣⁣⁣⁣

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Volviendo a la pregunta de este post: ¿Cuál es la correcta postura de la espalda? Te diría que es la que le permite a la espalda vencer la gravedad con el tono justo, permitiendo una alineación sin tensión , manteniendo las curvas naturales y favoreciendo que nuestra espalda esté flexible y disponible.⁣⁣⁣⁣

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Te invito a observar tu postura en las diferentes actividades diarias y a probar el Alargamiento de columna. Una mala postura puede tener muchas causas y la primera es no tener conciencia de la propia postura.




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