¿Qué son los HIPOPRESIVOS?

Los hipopresivos son un tipo de gimnasia postural, respiratoria y abdominal que trabaja en diferentes posiciones para conectar, tonificar y alargar el cuerpo.


Hasta aquí podría ser muchos tipos de actividad física pero lo que hace diferente a los hipopresivos es que se realiza un vacío abdominal y una apertura de costillas que se sostiene sin respirar (en apnea) para reducir la presión torácica, abdominal y pélvica.


Esta succión reacomoda los órganos internos al hacerlos ascender, tonifica la musculatura del suelo pélvico y abdomen y la musculatura postural.


Aunque los hipopresivos se usaban en rehabilitación y en el postparto, hoy su práctica se recomienda a cualquier persona para sumar una variante a un entrenamiento integral. También es un gran complemento si te gusta correr o hacer otra actividad que tiene impacto.


Beneficios


  • Mejoran la alineación postural.

  • Reducen el contorno abdominal.

  • Tonifican el abdomen y suelo pélvico.

  • Aumentan la capacidad respiratoria.

  • Alivian dolores de espalda, especialmente lumbar.

  • Previenen y mejora la incontinencia urinaria.

  • Previenen la aparición de hernias.

  • Mejoran la circulación y el retorno venoso.


Contraindicaciones


Como previo a realizar cualquier programa de ejercicio físico, es indispensable hacer un chequeo médico y recibir el apto para realizar hipopresivos. Las mujeres embarazadas y las personas con problemas cardíacos e hipertensión no pueden realizar las apneas aunque si pueden beneficiarse de la practica de las posturas y patrones respiratorios.


¿Has probado los hipopresivos? ¿Te gustaría una clase de hipopresivos regular en mi programa?



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