¿Sufres de Estrés?

El estrés es el proceso que se desencadena para que un individuo se ponga alerta para hacer frente a una situación que requiere más de si que lo habitual.

Entonces el estrés no siempre es negativo y es necesario como disparador para adaptarnos al medio en el que vivimos y sus cambios. Pero nuestra mente y nuestro cuerpo no pueden permanecer en un estado de alerta constantemente.

Las reacciones fisiológicas necesarias para poner al cuerpo en alerta causan agotamiento y problemas de salud si se sostienen en el tiempo o la intensidad es mayor que a que una persona puede gestionar.

¿Qué efectos tiene el estrés intenso o de forma continuada?

A NIVEL CORPORAL

• Tensión y dolor muscular, tics, rigidez.

• Dolor de cabeza.

• Problemas de sueño.

• Fatiga fácil

• Hipertensión.

• Hiperventilación, tos, asma.

• Disfunción sexual.

• Sequedad o erupciones en la piel.

• Diarrea, cólicos, dolor.

• Indigestión, acidez.

• Disminución de la respuesta inmunológica.

A NIVEL EMOCIONAL

Ansiedad.

Agitación.

Falta de motivación.

Falta de concentración.

Irritabilidad.

Tristeza

Depresión

Lo primero que se necesita para devolver a nuestro cuerpo y nuestra mente el estado de equilibrio es reconocer que se atraviesa un cuadro de estrés.

¿Sientes que la pandemia y la incertidumbre que nos ha traído han contribuido a aumentar tu nivel de estrés?

Alimentación sana + Descanso adecuado + Actividades que te den placer + Ejercicio Físico regular son un combo perfecto para mantenerte saludable física y mentalmente.