¿Sufres de Estrés?
El estrés es el proceso que se desencadena para que un individuo se ponga alerta para hacer frente a una situación que requiere más de si que lo habitual.
Entonces el estrés no siempre es negativo y es necesario como disparador para adaptarnos al medio en el que vivimos y sus cambios. Pero nuestra mente y nuestro cuerpo no pueden permanecer en un estado de alerta constantemente.
Las reacciones fisiológicas necesarias para poner al cuerpo en alerta causan agotamiento y problemas de salud si se sostienen en el tiempo o la intensidad es mayor que a que una persona puede gestionar.
¿Qué efectos tiene el estrés intenso o de forma continuada?
A NIVEL CORPORAL
Tensión y dolor muscular, tics, rigidez.
Dolor de cabeza.
Problemas de sueño.
Fatiga fácil
Hipertensión.
Hiperventilación, tos, asma.
Disfunción sexual.
Sequedad o erupciones en la piel.
Diarrea, cólicos, dolor.
Indigestión, acidez.
Disminución de la respuesta inmunológica.
A NIVEL EMOCIONAL
Ansiedad.
Agitación.
Falta de motivación.
Falta de concentración.
Irritabilidad.
Tristeza
Depresión
Lo primero que se necesita para devolver a nuestro cuerpo y nuestra mente el estado de equilibrio es reconocer que se atraviesa un cuadro de estrés.
¿Sientes que la pandemia y la incertidumbre que nos ha traído han contribuido a aumentar tu nivel de estrés?
Alimentación sana + Descanso adecuado + Actividades que te den placer + Ejercicio Físico regular son un combo perfecto para mantenerte saludable física y mentalmente.
