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CUERPO PRESENTE

Postura · Fuerza · Energía

12 semanas para volver a sentir tu cuerpo

fuerte, conectado y con energía.

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¿Por qué este programa?

Muchas mujeres quieren entrenar, pero entre trabajo, familia y responsabilidades el ejercicio termina quedando siempre en segundo plano. Con el tiempo aparecen:

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• dolores de espalda
• falta de fuerza
• cansancio físico
• sensación de desconexión con el propio cuerpo

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Y aunque se intenta volver a entrenar, sin estructura es difícil sostenerlo.

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Cuerpo Presente nace para cambiar eso.

 

Un programa que te acompaña a entrenar con método para recuperar fuerza, mejorar tu postura y sentirte nuevamente bien en tu cuerpo.

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Qué trabajaremos durante las 12 semanas

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El programa combina diferentes enfoques que se integran para construir un cuerpo fuerte y funcional.

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• Fuerza funcional: Para fortalecer piernas, brazos y espalda con ejercicios adaptados para entrenar en casa.

• Pilates y trabajo postural: Para mejorar alineación corporal, estabilidad y control del movimiento.

• Método 5P: Trabajo específico para abdomen profundo y suelo pélvico.

• Movilidad y conciencia corporal: Para liberar tensiones y mejorar la calidad del movimiento.

 

El objetivo es hacer el ejercicio un hábito para construir fuerza real y sostenible en tu cuerpo.

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Cómo funciona el programa

Durante las 12 semanas tendrás una estructura clara para acompañar tu proceso.

Hoja de ruta semanal: Cada semana sabrás exactamente qué entrenar y cómo avanzar.

Entrenamientos de 30 minutos: Sesiones diseñadas para que puedas integrarlas fácilmente en tu semana.

Grabaciones disponibles: Para que puedas repetir las sesiones cuando lo necesites.

Acompañamiento durante el programa: No entrenas sola: el proceso está guiado y acompañado.

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Para quién es este programa

Cuerpo Presente está pensado especialmente para mujeres que:

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• quieren recuperar fuerza y energía
• sienten que su postura ha empeorado con los años
• pasan muchas horas sentadas o frente al ordenador
• quieren cuidar su abdomen y suelo pélvico

• han intentado entrenar solas pero les cuesta sostener la constancia
• buscan un entrenamiento eficaz que se adapte a su vida real con poco tiempo​

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No necesitas tener experiencia previa.
El programa está diseñado para adaptarse a diferentes niveles.

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Qué incluye el programa

✔ Programa completo de 12 semanas

✔ Entrenamientos estructurados de 30 minutos

✔ Combinación de fuerza, pilates, postura y suelo pélvico

✔ Hoja de ruta semanal para seguir el proceso

✔ Acceso a grabaciones de apoyo

✔ Acompañamiento durante el programa

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Duración del programa

12 semanas

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Este tiempo permite generar cambios reales en:

• fuerza corporal
• postura
• estabilidad del core
• constancia en el entrenamiento

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El objetivo es que el ejercicio deje de ser algo que empiezas y abandonas, y pase a formar parte de tu rutina.

 

Inversión

Programa completo de 12 semanas

347 €

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Pago único al comenzar el programa.

[Botón] → Reservar mi plaza

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Sobre mí

Soy Cynthia Urbano, licenciada en Actividad Física y Deporte y especialista en prevención y salud corporal.

Desde hace más de 20 años acompaño a mujeres a mejorar su relación con el movimiento, recuperar fuerza y cuidar su cuerpo desde un enfoque consciente y sostenible.

Cuerpo Presente reúne la experiencia de años de trabajo con mujeres que buscan entrenar de forma realista, respetando su tiempo y su vida.

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Testimonios

(Aquí te recomiendo poner 3–4 testimonios reales de alumnas)

Ejemplo:

"Entrenar con Cynthia me ayudó a recuperar fuerza y sentir nuevamente mi cuerpo."

"Sus clases son claras, cuidadosas y realmente se nota el cambio en la postura."

"Después de años sin entrenar, volví a sostener el hábito."

 

Te unes?

Si quieres volver a sentir tu cuerpo fuerte, conectado y con energía, este programa puede ser el comienzo.

• Entrenamientos cortos.

• Un método claro.

• Un proceso que puedes sostener.

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[Botón grande] → Unirme al programa

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Material que vas a necesitar

No necesitas un gimnasio en casa. Solo algunos elementos simples que nos permiten trabajar fuerza, estabilidad y movilidad de forma segura.

La mayoría de las alumnas ya tienen algo parecido en casa, y si no, son materiales económicos y fáciles de conseguir.

Material recomendado:

• Mancuernas: entre 2 kg y 8 kg, según tu nivel y experiencia

• Miniband (bandas elásticas cortas)

• Pelota pequeña de pilates

• Tronco o cojín de propiocepción para trabajar equilibrio y estabilidad

💡 Importante:
No es necesario tener todo desde el primer día. Siempre te mostraré alternativas con el material que tengas en casa.

Por qué utilizamos este material

Estos elementos nos permiten trabajar:

✔ fuerza real y progresiva
✔ estabilidad del core y de las articulaciones
✔ prevención de lesiones
✔ mejorar postura y equilibrio

Es exactamente el tipo de material que uso con mis alumnas desde hace años para lograr resultados reales sin entrenamientos agresivos.

💡 Extra que funciona muy bien en páginas de venta:

Añadir una frase tranquilizadora:

Si ya entrenaste conmigo antes, probablemente ya tengas este material en casa.

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