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Sí que puedes hacer ejercicio de forma regular,
aunque tengas poco tiempo.
programa activa
ACTIVA es un programa para mujeres +40 que quieren hacer del ejercicio una parte sostenible de su vida.
La flexibilidad de entrenar cuando puedas, con la estructura de un plan y el acompañamiento profesional que necesitas para seguir cuidándote incluso en las semanas más complicadas.
hacer ejercicio sin estresarte es posible con activa
Sabes que necesitas hacer ejercicio para cuidar tu salud,
pero no siempre tienes el mismo tiempo, energía o ganas.
Cómo te ayuda ACTIVA: entrenas online desde casa, sin desplazamientos,
con un plan claro y profesional para que siempre sepas qué hacer.
ACTIVA te ayuda que el ejercicio se convierta poco a poco
en un hábito de salud, sin añadir más estrés a tu vida.
¿TE RECONOCES EN ALGUNA
DE ESTAS SITUACIONES?
QUIERES HACER EJERCICIO, PERO TIENES POCO TIEMPO
y necesitas una forma de entrenar que pueda adaptarse a tus semanas, incluso cuando se complican.
NO GUSTA HACER EJERCICIO, PERO SABES QUE LO NECESITAS
Quieres mejorar tu fuerza, tu postura y tu salud sin que entrenar se convierta en otra obligación enorme en tu agenda.
HACE TIEMPO QUE NO HACES EJERCICIO Y QUIERES VOLVER
Buscas una forma de empezar a tu ritmo, con flexibilidad y acompañamiento profesional.
SABES QUE NECESITAS HACER EJERCICIO, PERO TE CUESTA SER CONSTANTE
Empiezas, lo dejas, vuelves a empezar... y quieres encontrar una forma de sostenerlo en el tiempo.
QUIERES ENTRENAR DESDE CASA, PERO NO QUIERES HACERLO SOLA
Buscas la comodidad de entrenar en tus horarios, pero con un plan profesional, una estructura y alguien que te acompañe.
HACES EJERCICIO, PERO SIN UN PLAN CLARO
Entrenas cuando puedes o vas eligiendo ejercicios sobre la marcha, pero buscas una estructura que te ayude a saber qué hacer y avanzar.
LO QUE EMPIEZA A CAMBIAR CUANDO
DEJAS DE EMPEZAR DE CERO cada semana
1
Dejas de pensar
a todo o nada
No necesitas que cada entrenamiento sea perfecto para que cuente. Aprendes a adaptar lo que haces al momento en el que estás y a seguir avanzando.
2
Dejas de negociar contigo misma
Cuando tienes un plan y sabes cómo adaptarlo, no necesitas decidir cada día desde cero. Tienes un punto de partida incluso cuando tu semana cambia.
3
Empiezas a confiar en tí
Cada vez que encuentras una forma de cuidarte incluso en una semana complicada, construyes algo más que condición física:
la certeza de que puedes contar contigo.
4
Comunidad ACTIVA
Un acompañamiento breve y cercano para mantener presente tu cuidado, reflexionar sobre tu proceso y compartirlo con otras mujeres sin convertir el grupo en otra obligación.
EL METODO activa 10-30
No todos los días tienes el mismo tiempo ni la misma energía. Y tu entrenamiento tampoco tiene por qué ser siempre igual.
El Método ACTIVA 10-30 te permite adaptar cada sesión a lo que realmente puedes hacer ese día para que una semana complicada no tenga que significar dejar de entrenar.
Puedes empezar con 10 minutos y, si tienes más tiempo y energía, avanzar hasta 30.
En ACTIVA no tienes que decidir cada día desde cero. Durante la sesión de inicio crearemos tu Hoja de Ruta personal para que sepas cómo adaptar tu entrenamiento según el momento en el que estés.
Así, una semana complicada no significa abandonar el proceso. Significa ajustar el plan y seguir.
CÓMO SE SIENTE ACTIVA DESDE ADENTRO
“El hecho que sean varias tandas cortas, hizo que una me active las ganas de hacer la siguiente, y sin darme cuenta siempre terminé haciendo el entrenamiento completo.”
“Tuve todo lo necesario y me sentí muy acompañada aún sin el vivo, en el cual no pude estar por mi horario particular y ubicación geográfica.”
“Recomendaría ACTIVA a mujeres de mi edad que quieren volver a cuidarse. Me está haciendo muy bien. Le contaría lo bien explicados que están los ejercicios, lo bien pensados para abarcar cada parte de nuestro cuerpo, y la forma en que Cynthia nos haces reflexionar sobre cómo encaramos nuestro cuidado desde nuestra mentalidad.
Un lujo, simple, concreto, pero lujo real.”
Verónica · 54 años · Arquitecta
Entrena con ACTIVA desde Argentina
un entrenamiento integral
Elige lo que tu cuerpo más necesita hoy o combínalos.
Pilates y Postura
Si sientes el cuerpo rígido, cargado o pasas demasiadas horas sentada.
Movilidad, postura, respiración y control corporal para moverte con más libertad y sentirte mejor en tu día a día.
Fuerza
Si quieres llegar a los próximos años sintiéndote fuerte y capaz en tu cuerpo.
Entrenamiento de fuerza progresivo para cuidar tu masa muscular y construir un cuerpo que responda bien a las demandas de tu vida.
Abdomen y Suelo Pélvico
Si quieres sentir más estabilidad y confianza en tu zona abdominal y suelo pélvico.
Trabajamos respiración, abdomen profundo, postura y suelo pélvico de forma integrada.
Cada especialidad tiene un plan mensual de 30 minutos que puedes hacer completo
o fraccionar según el tiempo y la energía que tengas ese día.
Tienes 4 semanas para progresar el plan mensual y cuando tu cuerpo se adaptó
y le resulta fácil, cambia el plan y un nuevo desafío comienza las siguientes 4 semanas.
Lo que encontrarás dentro
Todo está pensado para que sepas qué hacer, puedas adaptarlo a tu semana y no tengas que sostener el proceso sola.
Tu plan mensual de entrenamiento
Un plan grabado de la especialidad que elijas, organizado con el Método ACTIVA 10-30 para que puedas adaptarlo a tu tiempo y energía.
Una sesión de inicio
Empezamos el trimestre creando tu Hoja de Ruta personal: cómo vas a entrenar y qué harás cuando tu semana no salga como esperabas.
Tu Espacio ACTIVA
Recursos breves para activar el cuerpo, aliviar tensiones y ayudarte a cuidarte también en los días en los que no haces una sesión completa.
Encuentros en vivo de apoyo
Un espacio semanal opcional para entrenar acompañada, resolver dudas y ajustar detalles de tu práctica.
Acompañamiento quincenal
Cada 15 días tendrás una propuesta concreta para revisar cómo vas, reorganizarte si lo necesitas y mantener el rumbo.
Comunidad privada
Un espacio para compartir el proceso con otras mujeres que también están buscando una forma más realista de cuidarse.
ellas ya están viviendo activa
Mujeres que ya entrenaban, mujeres con semanas complicadas, mujeres con poco tiempo.
Así está cambiando ACTIVA su forma de hacer ejercicio.
“Siento que hay una estructura detrás, que no es solo entrenar un día y ya. Veo una planificación con el objetivo de mantener, no solo de hacer.”
“Antes no hubiera entrenado en varias semanas y ahora me pongo a hacer algún entrenamiento corto o que necesite en elmomento concreto.”
Teresa · 50 años · Profesora
Entrena con ACTIVA desde España
“ACTIVA ha cambiado mi forma de hacer ejercicio porque ahora no necesito hacer una clase entera. Puedo ajustar la duración del ejercicio a lo que mi cuerpo y mi mente necesitan en cada momento.”
“Incluso muchas veces pienso que haré quince minutos porque estoy agotada y acabo haciendo más porque me voy motivando.”
María · 44 años · Médica
Entrena con ACTIVA desde España
“ACTIVA puede ayudarte a integrar el ejercicio como parte de tu vida, de una forma que no es estresante ni genera ansiedad, sino que resulta un elemento más de tu día a día.”
“Desde que estoy en ACTIVA estoy haciendo ejercicio con mucha más regularidad y lo estoy disfrutando!”
Cristina · 44 años · Profesora
Entrena con ACTIVA desde Alemania
¿que nivel de acompañamiento
se adapta a tu momento?
Próximos ingreso: ENERO 2027 para trimestre enero-marzo
Elige el nivel de acompañamiento que mejor encaje con el momento en el que estás hoy.
Plan SOSTENER
Para darle al ejercicio un lugar claro y sostenible en tu semana.
Ideal ahora mismo si quieres:
-
retomar después de un tiempo de poca continuidad
-
centrarte en una sola especialidad
-
una estructura sencilla que puedas sostener
-
recuperar la confianza en que puedes volver a cuidarte
Incluye 1 especialidad +
todo el acompañamiento ACTIVA.
Proceso trimestral
Pago único 330€ al reservar plaza
Plan CONTINUIDAD
Para darle al ejercicio un lugar más amplio en tu semana.
Ideal ahora mismo si quieres:
-
entrenar con más frecuencia
-
tener un entrenamiento integral
-
contar con más opciones para adaptarte a cada semana
Incluye 2 especialidades +
todo el acompañamiento ACTIVA.
Proceso trimestral
Pago único 399 € al reservar plaza
"Me di cuenta de que sí tengo 30 minutos para cuidarme si me los agendo y me comprometo de verdad. No es fácil ni perfecto siempre, pero tener una meta clara con una estrategia ayuda a sortear los imprevistos del día a día."
Giovannina · 38 años · Ingeniera
Entrena con ACTIVA desde Alemania
NO NECESITAS PODER ESTAR EN DIRECTO PARA HACER ACTIVA
Tu base será el plan mensual, tu Hoja de Ruta y el acompañamiento quincenal.
Los encuentros en vivo son un apoyo opcional para entrenar acompañada, resolver dudas
y ajustar detalles cuando puedas sumarte.
Vivos actuales / Hora de Alemania
Pilates y Postura: Martes 8:30 / Fuerza: Martes 9:30 o Jueves 19:00 / Abdomen y Suelo Pélvico: Jueves 9:15
Los horarios pueden ajustarse en cada trimestre según la organización del programa.
¿QUIERES SABER SI ACTIVA ENCAJA CONTIGO?
Cuéntame en qué momento estás, qué te gustaría cambiar y
cuánto espacio real en tu semana tienes ahora para entrenar.
Te ayudaré a ver si ACTIVA puede ser una buena opción para ti y
cuál sería tu mejor punto de partida este trimestre.
Escríbeme y lo vemos juntas.