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Sabes que quieres cuidarte. Pero tu vida no siempre te deja espacio para hacerlo.
Trabajo. Familia. Responsabilidades. Cansancio. Imprevistos.
Y cuando el ejercicio depende de tener tiempo, energía y una semana perfecta, es demasiado fácil volver a empezar una y otra vez.
ACTIVA NACE PARA CAMBIAR ESO
Ejercicio que se adapta a la vida real de la mujer +40
Para que puedas seguir cuidándote incluso cuando tu semana no sale como habías planeado.
la realidad de muchas mujeres
Llevamos demasiado tiempo intentando hacer ejercicio de una manera que no encaja con la vida que tenemos.
Nos han enseñado a pensar que para entrenar hay que encontrar el momento perfecto:
tener tiempo, energía y constancia para hacerlo como corresponde.
Pero nuestra vida no funciona así.
Hay semanas en las que todo fluye y podemos hacer más.
Otras en las que apenas encontramos un hueco.
Y eso no significa que tengamos que volver a empezar de cero.
ACTIVA parte de una idea diferente:
no necesitamos una vida más ordenada para poder cuidarnos.
Necesitamos una forma de entrenar que pueda adaptarse a la vida que ya tenemos.
EL METODO activa 10-30
No todos los días tienes el mismo tiempo ni la misma energía.
Tu entrenamiento tampoco tiene por qué ser siempre igual.
El Método ACTIVA 10-30 te permite adaptar cada sesión a lo que realmente puedes hacer ese día, sin perder la constancia.
Puedes empezar con 10 minutos y, si tienes más tiempo y energía, avanzar hasta 30.
No se trata de hacer menos. Se trata de saber qué hacer cuando no puedes hacerlo todo.
En ACTIVA no tienes que decidir cada día desde cero. Durante la sesión de inicio crearemos tu Hoja de Ruta personal para que sepas cómo adaptar tu entrenamiento según el momento en el que estés.
Así, una semana complicada no significa abandonar el proceso. Significa ajustar el plan y seguir.
LO QUE EMPIEZA A CAMBIAR CUANDO
DEJAS DE EMPEZAR DE CERO cada semana
1
Dejas de pensar
a todo o nada
No necesitas que cada entrenamiento sea perfecto para que cuente. Aprendes a adaptar lo que haces al momento en el que estás y a seguir avanzando.
2
Dejar de negociar contigo misma
Cuando sabes qué hacer y tienes una forma de adaptarlo, entrenar deja de ser una decisión que tienes que tomar cada día.
3
Empiezas a confiar en tí
Cada vez que encuentras una forma de cuidarte incluso en una semana complicada, construyes algo más que condición física:
la certeza de que puedes contar contigo.
4
No estás sola
El acompañamiento, las sesiones en vivo de apoyo y la comunidad te ayudan a mantener el rumbo. Porque sostener el ejercicio es más fácil cuando tienes estructura y un grupo.
¿QUE HAY DETRAS DEL METODO ACTIVA 10 - 30?
Durante años pensé que gran parte de mi trabajo consistía en
encontrar el ejercicio adecuado para cada mujer.
Pero trabajando con mujeres reales, con agendas llenas y muchas responsabilidades,
entendí algo todavía más importante:
Muchas veces sabemos que necesitamos movernos, ganar fuerza o cuidar nuestro cuerpo.
Lo difícil es encontrar una forma de hacerlo que podamos hacer encajar en la vida real.
Y de ahí nace ACTIVA.
De unir el entrenamiento que tu cuerpo necesita con una estructura
que te ayude a llevarlo a la práctica.
No para que hagas más. Para que puedas seguir cuidándote.
"Me di cuenta de que sí tengo 30 minutos para cuidarme si me los agendo y me comprometo de verdad. No es fácil ni perfecto siempre, pero tener una meta clara con una estrategia ayuda a sortear los imprevistos del día a día."
Giovannina, 38 años, Ingeniera
ELIGE TU PUNTO DE PARTIDA
No necesitas trabajarlo todo a la vez. Empieza por lo que tu cuerpo y tu momento necesitan ahora.
Pilates y Postura
Si sientes el cuerpo rígido, cargado o pasas demasiadas horas sentada.
Movilidad, postura, respiración y control corporal para moverte con más libertad y sentirte mejor en tu día a día.
Fuerza
Si quieres llegar a los próximos años sintiéndote fuerte y capaz en tu cuerpo.
Entrenamiento de fuerza progresivo para cuidar tu masa muscular y construir un cuerpo que responda bien a las demandas de tu vida.
Abdomen y Suelo Pélvico
Si quieres sentir más estabilidad y confianza en tu zona abdominal y suelo pélvico.
Trabajamos respiración, abdomen profundo, postura y suelo pélvico de forma integrada.
Puedes empezar por una especialidad o combinar dos,
según el espacio que quieras darle al ejercicio este trimestre.
Lo que encontrarás dentro
Todo está pensado para que sepas qué hacer, puedas adaptarlo a tu semana y no tengas que sostener el proceso sola.
Tu plan mensual de entrenamiento
Un plan grabado de la especialidad que elijas, organizado con el Método ACTIVA 10-30 para que puedas adaptarlo a tu tiempo y energía.
Una sesión de inicio
Empezamos el trimestre creando tu Hoja de Ruta personal: cómo vas a entrenar y qué harás cuando tu semana no salga como esperabas.
Tu Espacio ACTIVA
Recursos breves para activar el cuerpo, aliviar tensiones y ayudarte a cuidarte también en los días en los que no haces una sesión completa.
Encuentros en vivo de apoyo
Un espacio semanal opcional para entrenar acompañada, resolver dudas y ajustar detalles de tu práctica.
Acompañamiento quincenal
Cada 15 días tendrás una propuesta concreta para revisar cómo vas, reorganizarte si lo necesitas y mantener el rumbo.
Comunidad privada
Un espacio para compartir el proceso con otras mujeres que también están buscando una forma más realista de cuidarse.
Lo que ocurre cuando encuentras una forma de cuidarte que encaja en tu vida.
Siempre he sentido que no tenía tiempo para cuidarme. Ahora con los entrenamientos online no tengo excusas.”
Pilar, Profesora
Cynthia es la profesional que necesitaba para comenzar a entrenar. Me está ayudando a coger el hábito y mantener una regularidad."
María, Funcionaria
Los entrenamientos son compactos y siento que el tiempo invertido está muy bien aprovechado. Es fácil de encajar en cualquier agenda. Me siento mejor físicamente desde que empecé y motivada para continuar.
Marina, Ingeniera
¿que nivel de acompañamiento
se adapta a tu momento?
Próximos ingreso: octubre 2026 para trimestre octubre-diciembre
Elige el nivel de acompañamiento que mejor encaje con el momento en el que estás hoy.
Plan SOSTENER
Para volver a hacer espacio
al ejercicio sin agobiarte.
Ideal ahora mismo si quieres:
-
retomar después de un tiempo de poca continuidad
-
centrarte en una sola especialidad
-
una estructura sencilla que puedas sostener
-
recuperar la confianza en que puedes volver a cuidarte
Incluye 1 especialidad +
todo el acompañamiento ACTIVA.
Proceso trimestral
Pago único 330€ al reservar plaza
Plan CONTINUIDAD
Para darle al ejercicio un lugar más presente en tu semana.
Ideal ahora mismo si quieres:
-
entrenar con más frecuencia
-
combinar dos especialidades
-
ampliar tu práctica sin tener que organizar dos programas diferentes
-
contar con más opciones para adaptarte a cada semana
Incluye 2 especialidades +
todo el acompañamiento ACTIVA.
Proceso trimestral
Pago único 399 € al reservar plaza
NO NECESITAS PODER ESTAR EN DIRECTO PARA HACER ACTIVA
Tu base será el plan mensual, tu Hoja de Ruta y el acompañamiento quincenal.
Los encuentros en vivo son un apoyo opcional para entrenar acompañada, resolver dudas
y ajustar detalles cuando puedas sumarte.
Horarios Otoño 2026 trimestre octubre - diciembre - Hora de Alemania
Pilates y Postura: Martes 8:30 / Fuerza: Martes 9:30 o Jueves 19:00 / Abdomen y Suelo Pélvico: Jueves 9:15
Los horarios pueden ajustarse en cada trimestre según la organización del programa.
Ambos planes incluyen sesión de inicio, Hoja de Ruta personal, acompañamiento quincenal, comunidad, Espacio ACTIVA y encuentros en vivo de apoyo.
La diferencia está en si quieres trabajar con una o dos especialidades.
Sólo 10 plazas disponibles para
ingresar en octubre 2026
¿QUIERES SABER SI ACTIVA ENCAJA CONTIGO?
Cuéntame en qué momento estás, qué te gustaría cambiar y
cuánto espacio real en tu semana tienes ahora para entrenar.
Te ayudaré a ver si ACTIVA puede ser una buena opción para ti y
cuál sería tu mejor punto de partida este trimestre.
Escríbeme y lo vemos juntas.