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¿Sabías que el postparto dura entre 9 a 12 meses? Y hay mujeres que necesitan más tiempo, porque cada persona tiene sus ritmos.
Si quieres hacer ejercicio y sentirte bien en tu cuerpo, pero con un bebé pequeño sostener horarios fijos no siempre es posible. No estás sola.
Para que no dependas solo de la motivación, he creado CUIDARTE PARA CUIDAR y te propongo una estructura clara y flexible cada semana con entrenamientos y acompañamiento online para que encuentres constancia con menos estrés.
Cómo funciona el programa en la práctica
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Al comienzo del Programa recibirás una Guía Imprimible y especialmente diseñada para que sigas tu progreso semana a semana.
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Cada lunes tendrás 3 entrenamientos nuevos grabados (20 minutos) disponibles en la plataforma. Si puedes hacer las 3 genial, pero si puedes hacer 2 o 1 es más que nada así que está perfecto.
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Tendrás una sesión online y en vivo para acompañamiento semanal. No es obligatoria pero es un plus si necesitas hacer consultas o apoyarte en el grupo.
Sesiones Grabadas
Entrenamientos guiados de 20 minutos con indicaciones claras para que puedas hacerlo correctamente desde casa. Diseñados para el postparto y que te ayudarán a trabajar abdomen, suelo pélvico, postura y fuerza de forma segura. No todas las semanas son iguales y tu decides si haces 1, 2 o las 3 sesiones.
Mini - Estructura para
organizar tu flexibilidad
La Guía de Acompañamiento te dará un orden para que puedas realizar las sesiones cuando mejor se adapte a tu día, sin horarios fijos que añadan estrés en esta etapa, encontrando tus momentos de ejercicio en armonía con tu dinámica familiar.
Acompañamiento
Si lo necesitas, cada martes tendremos un espacio semanal en vivo para resolver dudas, recibir orientación, ajustar lo que necesites. Martes 10.30 hs Alemania/España Peninsular.
Este encuentro es opcional y no pierdes tu proceso ni progresión si no puedes conectarte.
Este programa es para ti si pasaron al menos 3 meses de tu parto y...
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quieres hacer ejercicio pero no puedes sostener horarios fijos
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sientes que si no tienes una guía, te cuesta ser constante
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necesitas flexibilidad, pero también estructura
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quieres cuidarte sin añadir más estrés a tu día
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quieres aliviar y prevenir dolores de espalda y cuello
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quieres que tu abdomen y suelo pélvico vuelvan a sostener
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quieres sentirte cada semana más fuerte y con energía
EMPEZAMOS EL 01 DE ABRIL
Miércoles 1 de abril – Inicio flexible
Ese día tendrás disponibles las primeras 3 sesiones grabadas en la PLATAFORMA EXCLUSIVA de nuestro programa para que puedas realizarlas con calma durante
las vacaciones de Pascua, cuando encuentres un momento para ti.
Lunes 12 de abril – Segunda semana del programa
Se renuevan las 3 sesiones,
continuando con la progresión del entrenamiento.
Y así será cada lunes
Martes 13 de abril 10.30 hs – Primer encuentro en vivo
Sesión de acompañamiento y resolución de dudas
De esta manera puedes comenzar sin presión de horarios durante las vacaciones y avanzar a tu ritmo desde la primera semana.
Y que seguro alguno o más de uno tienes en casa!
Pelota de Pilates pequeña
Banda elástica larga
Miniband cerrada
2 Pesas de 2kg para empezar
Tronco de Propiocepción
(si te falta algún material te ayudo a
conseguirlo o buscamos una
alternativa para reemplazarlo )
MATERIALES QUE NOS
AYUDARAN
TESTIMONIOS
Lorena, Matrona
"Entrenar con Cynthia durante mi embarazo me ayudó a enfrentar los cambios en mi cuerpo sin sufrir molestias, aumentar la conciencia de mi cuerpo, tener mi pelvis libre para el parto y sentirme tonificada durante y después de tener a mi bebé. Una gran profesional."
Ana, Tatuadora
“Empecé a entrenar con Cynthia para recuperar mi suelo pélvico tras el parto. Con ella conseguí una mayor conciencia corporal y realmente mi calidad de vida mejoró: poco más de un mes entrenando con ella y las molestas pérdidas de orina desaparecieron. Me sentí cuidada y acompañada en todo momento. Recomiendo 100% trabajar con ella”
Camila, Data Scientist
"Fue toda una suerte conocer a Cynthia empezando el segundo trimestre de mi embarazo. Sus consejos sobre postura y respiración me acompañan ahora en el día a día y siento que habito mejor mi cuerpo. Hace poco comenzamos con la RECUPERACION POSTPARTO y estoy muy satisfecha con nuestras primeras sesiones. Recomiendo a Cynthia 100% porque se toma el tiempo de conocer a la mamá o futura mamá detrás de la alumna."
Silvia, Ingeniera Química
" A través de una amiga, conocí a Cynthia y desde la primera llamada hice click con su filosofía, no solo por su profesionalismo sino también por su entrega y pasión en lo que hace. Para alguien que ha sido sedentaria como yo, llegar a entrenar con ella es sinónimo de esfuerzo, perseverancia y gozo. El día del parto la matrona dijo: “ ¡Qué buena pelvis tienes! ¿Qué ejercicio haces?”,
Estoy muy agradecida con todo lo que Cynthia me ha transmitido en sus entrenamientos. Ahora continuamos con mi RECUPERACION POSTPARTO"
Ainoha, Mamá
"Entrenar con Cynthia ha sido una de las mejores inversiones que he hecho en mi vida. Es una profesional de los pies a la cabeza que se centra en lo que necesitas y, a pesar de ser clases en línea, no te da la sensación de que falte algo. CUIDARSE PARA CUIDAR, Gracias Cynthia por regalarme ese hermoso mantra."
SOBRE MI
Soy Cynthia Urbano
Entrenadora pero también mamá de un niño de 7 años, migrante de mi país de origen y emprendedora. Como muchas mujeres, conozco de cerca lo que significa intentar cuidar de todo y de todos mientras tratamos de no olvidarnos de nosotras mismas.
Hoy acompaño con mis Programas de Entrenamiento a mujeres en las diferentes etapas de su vida desde mis 25 años de recorrido profesional, pero también desde mi propia vivencia como mujer y madre.
Porque cuidarnos también es una forma de CUIDAR.
