Del SUELO PELVICO nos acordamos cuando aparecen las primeras pérdidas de orina y hay que trabajar activamente en una recuperación. Sin embargo, antes de llegar a ese punto hay pequeños hábitos y cuidados que nos ayudarán a prevenir que nuestro SP se debilite y harán que un entrenamiento específico de SP sea efectivo: EJERCICIO REGULAR: la vida sedentaria no favorece ninguna estructura de nuestro cuerpo, incluyendo al suelo pélvico. Realizar ejercicio regular e incluir ejercic

El Método 5P: ProPiocePtivo Pélvico Perineal utiliza un tronco de madera maciza con unas características particulares para generar un trabajo profundo de propiocepción y reequilibración muscular que mejora la salud postural, respiratoria, abdominal y pélvica. Además de ser divertido y diferente a lo que conocemos, no es invasivo, no tiene casi contraindicaciones y es compatible con otros métodos de entrenamiento. Sus objetivos y beneficios son: Mejora la propiocepción. Mejora

Si llegaste hasta aquí, me alegra. Quiero contarte un poco sobre mí para que sientas si esto es para ti. Estudié Educación Física en Argentina y homologué mi título en España. En tercer año de carrera tuve Danza por primera vez en mi vida y me enamoré — el Ballet y la Danza Contemporánea me mostraron el cuerpo como algo más que un instrumento para rendir. Y tanto me gustó bailar que empecé con el Tango hasta convertirme en bailarina profesional y profesora, dando shows y work

Alargar la columna contra la gravedad de adentro hacia afuera es lo que se conoce como "Autoelongación de Columna" y es uno de los mejores recursos que tenemos para cuidar nuestra postura en el día a día. ¿Por qué? Porque los músculos profundos que sostienen la postura se activan para sostenernos contra la fuerza de gravedad que nos "tira" hacia abajo. Beneficios 🔹"Airear" las vértebras y discos de la compresión sufrida por las malas postura sostenidas en el tiempo. 🔹Permit

Los hipopresivos son un tipo de gimnasia postural, respiratoria y abdominal que mediante diferentes posiciones implica la musculatura...

Tenemos cuatros músculos abdominales: el recto anterior (y que todos quieren marcar para el verano), oblicuos internos y externos (a los lados) y transverso que es el abdominal más profundo. Y es muy importante para nuestra postura y bienestar. El Transverso nace en la zona lumbar, nos rodea por los lados para terminar en el centro del abdomen. Es una auténtica FAJA NATURAL que sostiene la columna y protege los órganos. Es un músculo espiratorio que participa en la exhalación

Cada mujer y cada cuerpo son un mundo y las hormonas tienen un papel importante. A lo largo de nuestro ciclo menstrual no tenemos la...

Aunque respiramos en promedio 21.000 veces al día en un proceso vital y automático, nuestros hábitos diarios tienen una incidencia en cómo respiramos y en el equilibrio de nuestros músculos respiratorios. Al pensar en una "mala postura" frente al ordenador, en la lactancia materna o conduciendo por ejemplo, lo primero que viene a la cabeza es el dolor de espalda o cuello ¿Pero sabes lo mal que le hace a tu DIAFRAGMA y a tu salud en general? El diafragma tiene una u

Las mujeres de +40 debemos entrenar la fuerza por nuestra salud. Te cuento por qué y cómo puedes empezar.

Vivir estresad@ no debería naturalizarse porque tiene consecuencias muy serias para nuestra salud física y mental. Con motivo del Día...

Mientras que la vida moderna con su rapidez y trabajos sedentarios nos desconecta del cuerpo, PILATES es una excelente propuesta de entrenamiento para no perdernos a nosotros mismos y reconectar. Este método de entrenamiento creado por Joseph Pilates a comienzos del Siglo XX trabaja con 6 principios muy interesantes para reflexionar sobre cómo nos movemos y aplicables a cualquier disciplina que practiquemos: CENTRO: activar los músculos del CORE (abdominales, lumbares, glúteo

Si trabajas muchas horas frente al ordenador o portátil, te dejo unas recomendaciones para prevenir dolores y molestias.

Cuatro son los pilares que tenemos que cuidar para sentirnos saludables y con energía: ALIMENTACION SANA, HIDRATACION, EJERCICIO FISICO...

¿Sabías que la forma en la que orinas podría estar afectando tu SUELO PELVICO? El acto de la micción está controlado por el sistema...

Hacer ejercicio físico regular es la mejor medicina preventiva junto con una alimentación sana y variada y un correcto descanso. Aunque...

El ESTREÑIMIENTO tiene efectos adversos en nuestra salud y calidad de vida: hinchazón abdominal, gases, retortijones, hemorroides y además...

La Diástasis Abdominal es la separación de los músculos del recto del abdomen más allá de lo considerado normal. Esto es más común de lo...

Tener una correcta postura en nuestras actividades cotidianas es fundamental para mantener saludable nuestro cuerpo.⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Una mala...

Cuando hablamos de fortalecer abdomen lo primero que viene a la cabeza de la mayoría es el verano, el bañador y perder unos centímetros...

¿Qué es el Suelo Pélvico? ⁣ ⁣ Es la malla de músculos, ligamentos y tejido conectivo que cierran la cavidad pélvica por debajo y da soporte a los órganos, es decir, sostiene sistema urinario, digestivo y reproductor. ⁣ ¿Por qué hay que prestarle atención? ⁣ ⁣ Saltar, correr, el trabajo muscular con mucho peso, Abdominales con una técnica incorrecta, malas posturas en tu trabajo y vida cotidiana, el embarazo y parto, el paso de los años y la pérdida de colágeno, la menopausia