ENTRENA TU ABDOMEN POR SALUD
Tenemos cuatros músculos abdominales: el recto anterior (y que todos quieren marcar para el verano), oblicuos internos y externos (a los...
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Cynthia Urbano
26 abr2 Min. de lectura
CICLO MENSTRUAL, EJERCICIO Y SALUD
Cada mujer y cada cuerpo son un mundo y las hormonas tienen un papel importante. A lo largo de nuestro ciclo menstrual no tenemos la...
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Cynthia Urbano
12 feb2 Min. de lectura
DIAFRAGMA Y SALUD: ¿COMO RESPIRAS?
Aunque respiramos en promedio 21.000 veces al dÃa en un proceso vital y automático, nuestros hábitos diarios tienen una incidencia en...
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Cynthia Urbano
17 ene2 Min. de lectura
¿POR QUE DEBES ENTRENAR LA FUERZA SI TIENES +40?
Las mujeres de +40 debemos entrenar la fuerza por nuestra salud. Te cuento por qué y cómo puedes empezar.
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Cynthia Urbano
19 oct 20232 Min. de lectura
PLANTALE CARA AL ESTRES
Vivir estresad@ no deberÃa naturalizarse porque tiene consecuencias muy serias para nuestra salud fÃsica y mental. Con motivo del DÃa...
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Cynthia Urbano
9 oct 20232 Min. de lectura
COMO CUIDAR TU SUELO PELVICO EN EL DIA A DIA
Del SUELO PELVICO nos acordamos cuando aparecen las primeras pérdidas de orina y hay que trabajar activamente en una recuperación. Sin...
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Cynthia Urbano
4 oct 20232 Min. de lectura
PILATES: QUÉ PUEDE APORTARTE
Mientras que la vida moderna con su rapidez y trabajos sedentarios nos desconecta del cuerpo, PILATES es una excelente propuesta de...
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Cynthia Urbano
18 sept 20233 Min. de lectura
¿QUIERES MANTENER Y MEJORAR TU SALUD?
Aún la gran mayorÃa de los médicos, cuando recomiendan a sus pacientes hábitos saludables, los mandan a caminar miles de pasos. Es cierto...
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Cynthia Urbano
26 abr 20232 Min. de lectura
NO PIERDAS LA CABEZA
Cuidar la postura y entrenar te ayudan a prevenir y aliviar el dolor de cuello.
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Cynthia Urbano
23 abr 20232 Min. de lectura
¿TRABAJAS SENTAD@? ESTO TE INTERESA
Si trabajas muchas horas frente al ordenador o portátil, te dejo unas recomendaciones para prevenir dolores y molestias.
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Cynthia Urbano
24 ene 20232 Min. de lectura
POSTPARTO Y EJERCICIO: POR QUE DEBES HACER UN ENTRENAMIENTO ESPECIFICO
El cuerpo de la mujer necesita de entre 9 y 12 meses para reacomodarse Postparto . Si bien hay mujeres que a las semanas parecen estar...
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Cynthia Urbano
19 ene 20231 Min. de lectura
¿QUE SON LOS HIPOPRESIVOS?
Los hipopresivos son un tipo de gimnasia postural, respiratoria y abdominal que mediante diferentes posiciones implica la musculatura...
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Cynthia Urbano
25 abr 20221 Min. de lectura
METODO 5P: POSTURA, ABDOMEN, SUELO PELVICO
El Método 5P: ProPiocePtivo Pélvico Perineal utiliza dos elementos novedosos, un tronco de madera con unas caracterÃsticas particulares y...
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Cynthia Urbano
21 feb 20222 Min. de lectura
AUTOELONGACIÓN DE COLUMNA PARA TU SALUD
Alargar la columna contra la gravedad de adentro hacia afuera es uno de los mejores recursos que tenemos para cuidar nuestra postura. Da...
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Cynthia Urbano
16 dic 20212 Min. de lectura
SOMOS LO QUE COMEMOS. ¿CAMBIAMOS HABITOS ALIMENTICIOS?
Cuatro son los pilares que tenemos que cuidar para sentirnos saludables y con energÃa: ALIMENTACION SANA, HIDRATACION, EJERCICIO FISICO...
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Cynthia Urbano
9 nov 20211 Min. de lectura
DEJA FLUIR TU ORINA Y CUIDA TU SUELO PELVICO
¿SabÃas que la forma en la que orinas podrÃa estar afectando tu SUELO PELVICO? El acto de la micción está controlado por el sistema...
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Cynthia Urbano
27 oct 20213 Min. de lectura
POSTURA SANA PARA MADRES (Y NO MADRES)
Tengo el privilegio de estar dando unas formaciones especÃficas para familias a través de Llars de Criança https://llarsdecrianca.cat/ en...
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Cynthia Urbano
4 oct 20212 Min. de lectura
26 BENEFICIOS QUE APORTA A TU SALUD EL EJERCICIO REGULAR
Hacer ejercicio fÃsico regular es la mejor medicina preventiva junto con una alimentación sana y variada y un correcto descanso. Aunque...
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Cynthia Urbano
19 jul 20212 Min. de lectura
¿TE CUIDAS TANTO COMO CUIDAS A LOS DEMAS?
Somos maestras en cuidar. A los hijos, las parejas, la familia, las amigas, el trabajo, la casa y seguramente podrÃa seguir. Pero ¿En...
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Cynthia Urbano
9 jul 20212 Min. de lectura
KNACK PERINEAL PARA CUIDAR EL SUELO PÉLVICO
Terminamos la serie de artÃculos sobre el Suelo Pélvico. Y vamos a terminar por el principio: No debemos naturalizar tener pérdidas de...
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