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POSTPARTO Y EJERCICIO: POR QUE DEBES HACER UN ENTRENAMIENTO ESPECIFICO

El cuerpo de la mujer necesita de entre 9 y 12 meses para reacomodarse Postparto . Si bien hay mujeres que a las semanas parecen estar como si nada, el cuerpo por dentro necesita tiempo y entrenamiento específico y planificado por un profesional para recuperarse bien y antes.

Una vez que el médico da su apto es necesario un trabajo planificado en diferentes frentes :⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ - Rehabilitar el suelo pélvico. ⁣ ⁣⁣⁣

- Reconectar el abdomen y recuperar el tono muscular.⁣

- Cerrar la Diástasis si la hubiera (los rectos del abdomen se separan para dar espacio al útero que crece durante el embarazo). ⁣⁣⁣

- Trabajo postural de cara a la lactancia y el porteo. Una Mala postura sobrecarga el suelo pélvico en recuperación y podría aumentar la Diástasis.⁣

- Fortalecimiento general: lo que viene después del parto es tener encima 24 hs al día al menos 3kg de amor. Y aumentan semana a semana y se sienten en la espalda, en los hombros y hasta en los dedos de las manos.⁣⁣


⁣⁣Un programa de Entrenamiento específico que combine trabajo postural, hipopresivos y ejercicios para el suelo pélvico es un excelente plan de rehabilitación. ⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⛔ Está contraindicada cualquier actividad con impacto como correr y saltar y los abdominales crunch que generan aumento de presión interna.⁣⁣


También hay que mencionar que son tantos los cambios hormonales y emocionales que no siempre la maternidad se vive como los medios y las redes sociales nos muestran. El ejercicio físico libera hormonas que mejoran el estado de ánimo, reducen el estrés y alivia la ansiedad. También favorece que la nueva madre tenga un espacio propio para ir encontrando su propio yo en esta nueva face vital. ⁣⁣

En mi propuesta de Entrenamieto Semiprivado, tanto las sesiones de Barre, Postura Sana, Método 5P e Hipopresivos pueden realizarse en el Postaparto. Si deseas algo más personalizado en otros horarios, puedes optar por una propuesta de Entrenamiento privado online en sesiones de 30 minutos muy combinable a la crianza.


Si conoces otra mujer que fue madre hace poco, gracias por compartirle este post que le será de interés.




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