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Así como un buen edificio se levanta sobre una base sólida, nuestra sana y anatómica postura necesita de una base correcta.
Los hábitos de la vida occidental atentan contra la salud de nuestros pies: calzado fashion pero inapropiado para la morfología y mecánica de los pies sanos, la costumbre de estar en casa con el calzado de calle y el cero marketing que se le hace al trabajo y estiramientos de pies para promover su cuidado, entre otros.
Unos pies sanos nos dan estabilidad y equilibrio, ayudan a la práctica de cualquier actividad física y deporte ya que son nuestro contacto con la tierra y sientan la base para una correcta postura.
➡️Incluir diariamente en tu rutina de ejercicios unos minutos para mejorar la movilidad articular de tus pies y estirar sus músculos previene con el tiempo deformaciones, libera tensiones por sobrecarga, aumenta el equilibrio y previene caídas y lesiones.
Algunos consejos.
👟 Elige un calzado flexible, de calidad y que no altere la morfología de tu pie (que el calzado se adapte a tu pie, y no tu pie al calzado).
🦶🏻Siempre que puedas, anda descalza.
🥎 Un ejercicio simple y efectivo: pisa una pelota de tenis con el pie descalzo y amasa la pelota con tu pie. Pisa con los dedos, arcos y talones, a un lado y al otro, en línea y circular. Cuando termines un pie, pisa el suelo, cierra los ojos y siente la diferencia entre el pie que trabajo y el que no. Luego repite con el otro pie.
🦶🏻 Hazte a diario un masaje en las plantas de los pies con los pulgares de la mano, como si hicieras el repulgue de una empanada. Mejor sin crema ni aceite para que no resbalen tus manos y poder ejercer presión en el masaje.
¿Y tu cómo cuidas tus pies?
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