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Hacer ejercicio físico regular es la mejor medicina preventiva junto con una alimentación sana y variada y un correcto descanso. Aunque lo sabemos, la rutina y el ritmo tan acelerado que llevamos nos hacen resignar muchas veces ese momento que debería ser sagrado: invertir en nuestro bienestar físico y mental.
Nos acordamos de nuestro cuerpo en los momentos que perdemos la salud pero lo cierto es que introducir el ejercicio físico en el día a día es una inversión inmediata para mejorar la calidad de vida y fundamental a mediano y largo plazo: nuestro cuerpo nos acompañará toda la vida y qué mejor que darle todos los cuidado que podamos.
Te cuento algunos de los beneficios del ejercicio regular para que veas el impacto que tiene en todos los sistemas de nuestro cuerpo tomar las riendas de nuestra salud y entrenar:
Previene enfermedades cardiovasculares.
Disminuye los niveles de colesterol malo (LDL)
Ayuda a reducir la presión arterial elevada.
Mejora la función cerebral y la memoria.
Previene de sufrir accidentes cerebrovasculares
Ayuda a controlar niveles de azúcar en sangre.
Previene la Diabetes tipo 2 y si ya la tienes, ayuda a controlarla.
Favorece el correcto tracto intestinal.
Aumenta la capacidad respiratoria.
Ayuda a controlar el peso corporal.
Disminuye la grasa corporal.
Tonifica la musculatura.
Refuerza las articulaciones.
Mejora la flexibilidad.
Favorece el aumento de la densidad ósea.
Mejora la postura corporal.
Previene y mejora los dolores de espalda.
Aumenta el equilibrio y la coordinación.
Aumenta la consciencia corporal y la relación de lo que hacemos con el cuerpo con lo que creemos que hacemos con el cuerpo.
Mejora las funciones sexuales.
Favorece el descanso reparador.
Disminuye los niveles de estrés.
Ayuda a disminuir la ansiedad.
Previene y mejora cuadros de depresión.
Aumenta la confianza en una misma y la autoestima.
Se liberan hormonas que nos hacen sentir felices.
¿Te has sorprendido? Seguramente me olvido de alguno más pero en líneas generales, lo que te quiero mostrar es el gran efecto positivo que tiene el ejercicio en nuestra salud.
Si te resulta muy difícil sacar un tiempo a la semana para dedicarte y hacer ejercicio, si empiezas pero te cuesta sostenerlo en el tiempo o si no te gusta nada de nada pero sabes que debes introducirlo, puedo ayudarte!
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