METODO 5P: POSTURA, ABDOMEN, SUELO PELVICO

El Método 5P: ProPiocePtivo Pélvico Perineal utiliza un tronco de madera maciza con unas características particulares para generar un trabajo profundo de propiocepción y reequilibración muscular que mejora la salud postural, respiratoria, abdominal y pélvica.

Además de ser divertido y diferente a lo que conocemos, no es invasivo, no tiene casi contraindicaciones y es compatible con otros métodos de entrenamiento.

Sus objetivos y beneficios son:

• Mejora la propiocepción.

• Mejora la postura corporal.

• Activa musculatura profunda de sostén.

• Despierta las sensaciones perineales.

• Normaliza el tono de los músculos del suelo pélvico.

• Tonifica el periné posterior.

• Mejora la gestión de las presiones intraabdominales.

• Libera el diagrama y la respiración.

• Aumenta el tono en el transverso del abdomen, músculo abdominal más profundo.

Es un método que aporta beneficios en cada etapa de la vida, que puede usarse de forma segura en el Embarazo y Postparto, ayuda a cuidar el Suelo Pélvico en la menopausia, mejorar el equilibrio en la tercera edad, es una gran pausa activa si trabajas con el ordenador y para las que les gusta entrenar con saltos y running, un gran trabajo compensatorio para el suelo pélvico.

Mira el vídeo al final de este artículo dónde te lo muestro.

El Método 5P es parte de mi Programa de Entrenamiento de 12 semanas para la mujer con poco tiempo, como pilar fundamental para la salud postural, abdominal y pélvica. Quieres que empecemos a entrenar juntas? Escríbeme y te cuento más que que puedas sumarte!

Bibliografía: Apuntes de la Certificación Única en Aplicación Método 5P-LogSURF CAFYD realizada 23 y 24 de Abril en Madrid con Begoña Caldera Brea.